Pola Makan Seimbang
Pilih makanan beragam, perbanyak sayur dan buah, batasi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.
KENALI RISIKO, JAGA JANTUNG
Edukasi Jantung Sehat
Materi singkat untuk mendukung kebiasaan hidup sehat dan deteksi dini risiko kardiovaskular.
SEHAT JANTUNG, KUAT MASYARAKAT
Langkah kecil hari ini untuk jantung yang lebih sehat.
Skrining awal membantu mengenali faktor risiko. Perubahan gaya hidup dan tindak lanjut tenaga kesehatan tetap menjadi bagian penting pencegahan.
Aktif Bergerak
Usahakan aktivitas fisik rutin sesuai kemampuan dan anjuran tenaga kesehatan; kurangi waktu duduk terlalu lama.
Hindari Rokok
Berhenti merokok dan hindari asap rokok. Jika kesulitan berhenti, konsultasikan bantuan berhenti merokok.
Periksa Tekanan Darah
Lakukan pemeriksaan berkala serta ikuti anjuran tenaga kesehatan bila tekanan darah tinggi.
Kelola Stres & Tidur
Kelola stres, jaga pola tidur, dan bangun dukungan keluarga atau komunitas untuk kebiasaan sehat.
Kenali Tanda Bahaya
Nyeri dada berat, sesak berat, atau tanda stroke mendadak memerlukan pertolongan medis darurat.
Apa arti hasil skrining?
Nilai WHO adalah estimasi probabilitas kejadian kardiovaskular dalam 10 tahun, bukan diagnosis. Kategori pada aplikasi mengikuti tabel WHO non-laboratorium Asia Tenggara untuk usia 40–74 tahun. Diabetes dicatat untuk konsultasi, tetapi bukan input tabel non-laboratorium.
Rujukan: Tabel Risiko Kardiovaskular WHO – Asia Tenggara dan WHO HEARTS.